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TAI CHI
Lunedì 19.00 - 20.00
Mercoledì 10.00 - 11.00
Il Tai Chi Chuan è una chiave per comprendere un principio filosofico che è alla base della cultura cinese da sempre: il principio Yin Yang, che sta ad indicare l’equilibrio e l’armonia da ricercare in ogni cosa e questo è il fulcro del nostro insegnamento. Insegniamo l’arte del Tai Chi Chuan con passione e professionalità da molti anni ponendo al centro le esigenze di ogni singolo praticante e creando con gli allievi una bella sinergia e un clima sereno e gioioso.
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I movimenti ampi, lenti e dolci migliorano gradualmente e sensibilmente tonicità, flessibilità, coordinazione, concentrazione e respirazione portando il praticante a raggiungere un buon equilibrio psico-fisico.
DECODE
(QI GONG)
Martedì 20.15 - 21.15
Venerdì 19.00 - 20.00
Il Qi gong può essere definito come una disciplina originaria della Cina che prevede l'esecuzione di esercizi fisici associati al controllo del respiro e della mente.
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Si tratta di una disciplina nata dalla combinazione di conoscenze derivanti dalla medicina tradizionale, dalla filosofia e dalle arti marziali cinesi; prevede l'esecuzione di particolari e determinati movimenti in coordinazione con la respirazione e associati alla concentrazione mentale e a tecniche di meditazione.
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La parola "Qi" significa "energia" o "spirito"; mentre la parola "gong" può essere tradotta con "tecnica", "abilità" o "lavoro". Si potrebbe, pertanto, tradurre "Qi gong" con "lavoro sull'energia" o "tecnica dello spirito".
GINNASTICA POSTURALE
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Lunedì 10.30 - 11.30
Giovedì 10.30 - 11.30
Lo scopo della ginnastica posturale è quello di migliorare la postura, incrementando la consapevolezza corporea e la tonicità muscolare e consentendo il corretto allineamento.
Favorisce la corretta respirazione, capacità di concentrazione e la corretta gestione dello stress, attraverso esercizi svolti lentamente e l'ascolto del proprio corpo.
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STRONG NATION
Martedì 19.00 - 20.00
Giovedì 19.00 - 20.00
Strong Nation™ a corpo libero rientra nella categoria cardio ad alta intensità, e, facendo parte della grande famiglia degli interval training, alterna brevi periodi a ritmo sostenuto, con altri di recupero attivo o passivo. Questo tipo di allenamento offre diversi benefici, primo tra tutti il miglioramento della performance aerobica.
Tutti i passi si eseguono seguendo una base musicale ma, a differenza di altri allenamenti del genere, in questo caso i movimenti nascono prima della musica, non si adattano a essa.
Il programma di Strong Nation™ , infatti, si basa su metodi scientifici all'avanguardia e usa brani musicali ricavati da processi di ingegneria inversa, che combaciano perfettamente a ogni movimento previsto dal workout.
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TOTAL BODY
Lunedì 20.30 - 21.30
Giovedì 20.30 - 21.30
Il Total Body Workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegati grandi e piccoli (step, cavigliere, elastici, ecc) attrezzi fitness, macchine cardio.
I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, sia un miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare. Grazie a un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio come la corsa sul tapis roulant o la cyclette. Il total body workout risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.
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GINNASTICA IN
GRAVIDANZA
Lunedì 11.30 - 12.30
Giovedì 11.30 - 12.30
La gravidanza è un periodo unico e critico per le donne che, di conseguenza, possono essere più ricettive agli interventi di modifica e miglioramento dello stile di vita che, una volta adottato, può essere mantenuto per tutta la vita. Un esercizio fisico armonico durante la gravidanza stimola la circolazione, mantiene le articolazioni flessibili, garantisce un buon tono muscolare e induce un senso di benessere.
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GINNASTICA POSTURALE
Lunedì 9.30 - 10.30
Giovedì 9.30 - 10.30
La ginnastica dolce è uno sport che prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
I vantaggi della ginnastica dolce sono molteplici. Tra i benefici a livello fisico evidenziamo, ad esempio:
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tonificazione generale del corpo
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correzione di posture scorrette spesso causate dalle ore in ufficio davanti al computer
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maggiore flessibilità
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più consapevolezza del proprio corpo
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miglioramento cardio-vascolare
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promozione di uno stile di vita sano e attivo