G.A.G.

Sequenza di esercizi per GAMBE,ADDOMINALI e GLUTEI

Body Sculpture

a ritmo di musica, con lo step e vari attrezzi come pesi, bastone, cavigliere si eseguono alcuni esercizi e combinazioni per allenare TUTTI i muscoli del corpo. Faticoso, almeno le prime volte dopo poche lezioni si sentiranno i benefici di questa disciplina

Portati una bottiglietta di acqua ed un asciugamano ne avrai bisogno!!!

Stretching

Stretching è un termine inglese ( che significa allungamento, stiramento ) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare.

Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.

Step

Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L´attività eseguita sullo step migliora l´efficienza dell´apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto

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